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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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