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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN 乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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