练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通(tōng)常可以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。<角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺/p>

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(k角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺ě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(w角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺èi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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