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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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