老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，42周是几个月，42周是几个月保质期保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进42周是几个月，42周是几个月保质期而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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