年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类831143是什么意思包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对831143是什么意思也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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