老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìn我国最穷的5个城市，哪一个省最穷g)福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行我国最穷的5个城市，哪一个省最穷(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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