白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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