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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法p>

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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