宝(bǎo)宝们，本号以前(qián)的视频均是全部剪辑(jí)降(jiàng)噪处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直(zhí)接进入(rù)你(nǐ)需(xū)要的部分内容(róng)，且音频降噪后质量(liàng)更(gèng)优(yōu)，但由(yóu)于处理后的视频(pín)太大，上传太费时间。为降低劳动强(qiáng)度(dù)，后(hòu)期视(shì)频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处理(lǐ)，对(duì)底噪(zào)有要(yào)求(qiú)的宝宝可(kě)点击音频(pín)播放，感谢你一路走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇(chún)齿音(yīn)甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音(yīn))等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点。特(tè)别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混音(yīn)可(kě)以有(yǒu)效的避免声(shēng)音(yīn)中较多的基频部(bù)分，使得语言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员提出。后(hòu)来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进(jìn)入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大(dà)部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情感是不同的(de)，大(dà)部分听众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的(de)身体部位甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过等感受(shòu)。对(duì)于这种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关(guān)的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是(shì)更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说(shuō)是哪些了，免得有打广告的(de)嫌(xián)疑。其(qí)实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压(yā)力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

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