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　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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