公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表trong>一小时步行公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

　　关于一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程以及一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米正常(cháng)，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程，一小时步(bù)行大约多少千米远，一小时步行(xíng)大概多少千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体结构(gòu)就是为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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