随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jff0000; line-height: 24px;'>jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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