老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的(de)关(guān)节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，一厢情愿是什么意思骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)一厢情愿是什么意思尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自一厢情愿是什么意思(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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