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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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