年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(j大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗iàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗提高青少年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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