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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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