年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-10八哥鸟寿命是多少年0g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(八哥鸟寿命是多少年qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 八哥鸟寿命是多少年