白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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