随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensor中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名y meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名