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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的(de)唇齿音(yīn)甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音)等不同发声(shēng)技(jì)巧等多种(zhǒng)特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为女(nǚ)性(xìng)，而且(qiě)制作者利用假(jiǎ)音以及(jí)混音可以有效的避免声音中(zhōng)较多(duō)的基频(pín)部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集(jí)中在纤细空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论(lùn)组成员提出(chū)。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词(cí)进入了大众(zhòng)的视野(yě)。在这条视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对(duì)于同一种触发器所触发的情感(gǎn)是(shì)不同的，大部分听(tīng)众会有头皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至(zhì)会(huì)有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个(gè)好的(de)设备。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音视频则是(shì)更好的选择。市(shì)面上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感(gǎn)丰富的(de)耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择(zé)一些感兴趣(qù)的分(fēn)类，让自己(jǐ)的心灵得(dé)到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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戴上耳(ěr)机享受身(shēn)临其境的(de)3D声音体验(yàn)

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