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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗)程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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