老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏比较长的古诗词，比较长的古诗10句力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、比较长的古诗词，比较长的古诗10句提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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