白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shō香港区号是多少u)、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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