5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多(duō)少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世界纪录是(shì)指体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩(jì)夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不(bù)适的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自(zì)己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自(zì)己还能(néng)多(duō二婚和剩女哪个干净，女性生理需求)坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者(zhě)的(de)配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议(yì)，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创(chuà二婚和剩女哪个干净，女性生理需求ng)造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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