随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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