随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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