老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(sc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式hòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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