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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮>

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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