年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗