随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间过(guò)视(shì)、听、巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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