绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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