白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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