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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺池子为什么被封杀激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注池子为什么被封杀意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有池子为什么被封杀污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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