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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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