年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸