5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)？是男子秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗(de)，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国(guó)伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的(de)过(guò)程，不(bù)要在乎(hū)自(zì)己的(de)完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就(jiù)降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经历(lì)长时间的跑步(bù)后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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