随着(zhe)工作(zuò)和生人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sens人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么ory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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