随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(gu却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝ǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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