年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòngmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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