随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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