年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中(zh辍耕之垄上的意思，垄上的辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么意思是什么ōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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