白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金(HBC路由器能用WiFi吗jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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