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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常(cháng)明(míng)显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作(zuò)者利(lì)用假音以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的(de)视野。在这条视(shì)频里(lǐ)翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉经络反应的研(yán)究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发器所触发的(de)情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些(xiē)的(de)身体部位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激(jī)，但有的人却会香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年感(gǎn)觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个(gè)人的经(jīng)历是密(mì)切(qiè)相关的。

当(dāng)然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的(de)设备。相(xiāng)比(bǐ)于(yú)直接外(wài)放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多(duō)主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是(shì)哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节(jié)表现力足(zú)，层次香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能(néng)就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入睡(shuì)难的烦(fán)恼，试试(shì)选(xuǎn)择(zé)一(yī)些感兴趣(qù)的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

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