随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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A处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法SMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(mé处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法i)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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