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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bā低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的n)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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