年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧(gù)名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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