老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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