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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首(sh俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么ǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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