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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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